Épuisement au réveil ? Mentalement et physiquement ? Une impression de fonctionner en mode automatique, sans joie ni motivation ? Attention, le corps envoie peut-être un signal d’alarme pour vous indiquer le burn-out

Malheureusement de plus en plus de personnes sont en situation de burn-out. Ce phénomène, bien plus qu’une simple fatigue passagère, est un véritable effondrement intérieur qui nécessite de l’attention et de l’accompagnement.

 

Bien plus qu’un coup de fatigue

Le burn-out se construit sournoisement, comme une bouilloire qui chaufferait à feu doux jusqu’à ébullition. Les premiers signes sont souvent minimisés :

• • Une fatigue qui persiste malgré le repos

• • Des difficultés de concentration inhabituelles

• • De l’irritabilité ou au contraire, une indifférence croissante

• • Des troubles du sommeil récurrents

• 
  
  • Des douleurs physiques sans cause médicale évidente

Les 3 dimensions du burn-out

1. 1. L’épuisement émotionnel : Cette sensation d’être vidé, sans ressources pour faire face à la journée

1. 1. La dépersonnalisation : Ce regard cynique ou détaché envers son travail, ses collègues, voire ses proches

1. 1. La perte d’accomplissement : Ce sentiment de ne plus être efficace, compétent, utile

Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, il est peut-être temps de prendre cette situation au sérieux.

 

Pourquoi en arrive t-on là ?

Nos sociétés modernes valorisent la performance, la disponibilité constante, le dépassement de soi. Ajoutez à cela :

• • La peur de perdre son emploi

• • La difficulté à poser des limites

• • L’envie de bien faire, de ne pas décevoir

• • L’hyperconnexion qui empêche toute vraie déconnexion

• • Et aussi certaines fois d’autres facteurs plus personnels

Autant de raisons qui transforment progressivement une personne épanouie en une coquille vide.

 

Comment s’en sortir ?

Le burn-out est également une opportunité de se reconstruire différemment. Voici quelques pistes :

1. Accepter de s’arrêter
Votre corps a besoin de repos. Vraiment. Pas juste un week-end, mais un vrai temps de récupération.

2. Réapprendre à écouter ses besoins
Qu’est-ce qui vous fait du bien ? Quelles sont vos limites ? Comment reprendre contact avec vos sensations ?

3. Retrouver du sens
A travers la thérapie, nous travaillons souvent sur :

• • Les croyances (« Je dois tout gérer parfaitement »)

• • Les peurs (« Si je ralentis, tout va s’écrouler »)

• • Les valeurs (« Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi ? »)

4. Changer son rapport au travail

Apprendre à dire non, déléguer, prioriser… Des compétences essentielles que malheureusement, personne ne nous enseigne.

 

Et après le burn-out ?

Certains reprennent le travail en modifiant leurs habitudes. D’autres choisissent de se réorienter. Il n’y a pas de bon ou de mauvais choix, seulement celui qui vous correspond.

En tant thérapie, nous travaillons sur :

• • La compréhension -> ce qui mène à cela

• • Les ressources -> à les identifier

• • La confiance -> de quelle manière la retrouver

• • Les rechutes -> prévention

Je recommande de ne pas rester seul avec son épuisement. Le burn-out n’est pas une fatalité, mais surtout un signal qu’il est temps de prendre soin de soi.