Ne pas pouvoir vivre sans l’autre ?
Tout faire pour éviter les conflits ou les abandons ?
Peur de la solitude vous poussant à rester dans des relations insatisfaisantes ?
Vous souffrez peut-être de dépendance affective. Il s’agit d’un piège relationnel dont on peut sortir avec conscience et accompagnement.

En tant que psychopraticien, j’accompagne régulièrement des personnes prises dans ces schémas répétitifs. La bonne nouvelle ? Il est possible de retrouver son autonomie émotionnelle.

 

Dépendance affective : ces signes qui ne trompent pas

La dépendance affective n’est pas simplement « aimer trop ». C’est un fonctionnement qui se manifeste par :

• • Une peur panique de l’abandon

• • La difficulté à dire non par crainte de déplaire

• • L’oubli de ses propres besoins au profit de l’autre

• • Des relations fusionnelles ou au contraire, instables

• • Un sentiment de vide intérieur quand on est seul

Beaucoup de mes patients en thérapie décrivent cette sensation d’être « accro » à l’autre comme à une drogue.

 

Pourquoi tombons nous dans ce piège ?

Les racines de la dépendance affective plongent souvent dans l’enfance :

• • Un manque de validation parentale

• • Une relation d’attachement insécure

• • Des carences affectives précoces

À l’âge adulte, ces blessures se réactivent dans les relations amoureuses, amicales ou professionnelles. Le psychopraticien ou le psychologue peut aider à identifier ces mécanismes inconscients.

 

Dépendance ou amour sain ? Voici 5 questions pour faire la différence

• Puis-je être heureux(se) sans cette personne ?
• Est-ce que je m’oublie régulièrement dans cette relation ?
• Ai-je peur d’exprimer mes désirs par crainte de conflit ?
• Est-ce que je tolère des comportements inacceptables par peur de la rupture ?
• Ma valeur personnelle dépend-elle de l’amour que l’autre me porte ?

Si plusieurs réponses sont positives, un travail sur soi pourrait vous libérer.

 

Comment retrouver son autonomie émotionnelle ?

1. Prendre conscience du problème
Reconnaître sa dépendance est déjà un pas immense. En thérapie, nous explorons :

• • Vos schémas relationnels

• • Vos croyances limitantes (« Je ne mérite pas d’être aimé »)

• • Vos peurs archaïques

2. Réapprendre à s’aimer
À travers des outils comme la thérapie cognitive, l’analyse transactionnelle, nous travaillons sur :

• • La reconstruction de l’estime de soi

• • La pose de limites saines

• • La gestion de l’anxiété d’abandon

3. Développer une relation saine avec soi
Avant de pouvoir aimer l’autre librement, il faut :

• • Se reconnecter à ses besoins

• • Accepter ses vulnérabilités

• • Apprivoiser la solitude

 

Quand consulter un psy ?

La dépendance affective s’enracine profondément. Un accompagnement psychologique est recommandé quand :

• • Vos relations suivent toujours le même schéma destructeur

• • Vous avez des comportements compulsifs (messages incessants, contrôles)

• • Votre estime de vous dépend entièrement du regard d’autrui

    En tant que psychopraticien, je propose un espace pour :

• • Comprendre l’origine de vos schémas

• • Décoder vos mécanismes de défense

• • Expérimenter de nouvelles façons d’être en relation

 

La liberté affective est possible

Sortir de la dépendance affective ne signifie pas renoncer à l’amour. Au contraire, c’est apprendre à :

• • Aimer sans s’oublier

• • Choisir ses relations en conscience

• • Trouver en soi cette sécurité qu’on cherchait chez l’autre

 

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez que le changement est possible. La première étape est de reconnaître que vous méritez d’être aimé pour qui vous êtes, pas pour ce que vous faites pour les autres.