La solitude nous touche tous un jour. Ce sentiment de vide quand le téléphone ne sonne plus, ces soirées où les murs semblent se rapprocher, cette impression d’être transparent dans une foule… Pourtant, la solitude n’est pas une condamnation.
En tant que psy, j’accompagne de nombreuses personnes à transformer cette épreuve en rencontre avec elles-mêmes.
Solitude subie ou choisie : savoir faire la différence
La solitude choisie est ce temps précieux où l’on se ressource, où l’on retrouve son espace intérieur. Elle nourrit et construit.
La solitude subie, celle qui fait mal, se caractérise par :
Un sentiment d’isolement persistant
La peur d’être jugé ou rejeté
Des ruminations anxieuses quand on est seul
Une difficulté à créer du lien malgré l’envie
Pourquoi la solitude fait-elle si peur ?
Nos sociétés hyperconnectées ont fait de la solitude un tabou. Pourtant, derrière cette peur se cachent souvent :
Des blessures d’abandon anciennes
Une estime de soi fragile
La croyance qu' »être seul = être rejeté »
Une difficulté à être en paix avec ses pensées
5 signes que votre solitude nécessite un accompagnement
Vous évitez systématiquement les moments seul avec vous-même
Vous restez dans des relations toxiques par peur d’être seul
Votre humeur chute drastiquement quand vous êtes isolé
Vous avez développé des comportements addictifs pour combler le vide
L’idée de passer un week-end seul vous panique
De la solitude à la rencontre avec soi : 3 étapes clés
1. Accepter son ressenti
La première étape en thérapie ? Arrêter de lutter contre cette solitude. L’accueillir permet déjà de diminuer son intensité.
2. Découvrir ce qui se cache derrière
En séance, nous explorons :
Vos peurs archaïques (« Si je suis seul, je vais disparaître »)
Vos croyances limitantes (« Personne ne peut me comprendre »)
Vos ressources insoupçonnées
3. Recréer du lien… avec soi d’abord
Avant de chercher à combler le vide par les autres, le travail consiste à :
Retrouver le plaisir de sa propre compagnie
Développer des activités qui vous ressourcent vraiment
Apprendre à gérer l’anxiété sociale
Quand la solitude devient une force
Ceux qui ont apprivoisé leur solitude y trouvent souvent :
Une clarté mentale retrouvée
Une créativité insoupçonnée
Une capacité à choisir ses relations en conscience
Une liberté d’être authentique
Comme le disait une personne après plusieurs séances : « J’ai découvert que je n’étais pas si mauvaise compagnie ».
Vous ne devez pas forcément traverser cela seul
Si la solitude vous pèse au point d’affecter votre quotidien, consulter un psychologue ou un psychopraticien peut vous aider à :
Comprendre les causes profondes de votre isolement
Dépasser la peur du regard des autres
Recréer des liens authentiques
Transformer cette épreuve en opportunité de croissance
La solitude n’est pas une fatalité. C’est souvent le début d’un beau voyage vers soi – et parfois, c’est justement quand on se retrouve vraiment qu’on attire les bonnes personnes.
